I Corsi

Tenersi in forma divertendosi

ore 9.00 50 min	PILATES sala 2	Tonificazione Postura Flessibilità Concentrazione e benessere	Corso funzionale per la costruzione del Core Stability, un baricentro forte utile per il riequilibrio posturale, secondo il metodo originale.
ore 10.00 60 min.	INDOOR CYCLING + ADDOMINALI	Dimagrimento Allenamento cardio-respiratorio	La lezione tutta sulla bike, un’ora sui pedali a ritmo di musica, intensa e coinvolgente. Alternando il modo e il ritmo della pedalata si raggiungono frequenze cardiache elevate, con eccellenti risultati sia in termini di dimagrimento che di allenamento cardiovascolare e per concludere ...addominali
ore 11.00 50 min.	YOGA sala2	postura flessibilità forza equilibrio	Allenamento propedeutico al raggiungimento delle asana dell'Hata yoga che si avvale di movimenti armonici consequienziali e della pratica dello Pranayama per sostenerne lo sforzo. Al termine tecniche di rilassamento per armonizzare il corpo e la mente.
ore 13.00 30 min.	FUNTIONAL TRAINING REVOLUTION	Tonificazione Miglioramento delle capacità coordinative	Corso di tonificazione di tutto il corpo. Gli esercizi svolti coinvolgono nello stesso momento vari gruppi muscolari, per rendere il corpo più “funzionale”. Sono previsti lavori in destabilizzazione, con TRX,per lavorare anche con la muscolatura posturale profonda
ore 18.00 50 min.	VARIOUS GYM	Tonificazione Miglioramento capacità coordinative e cardio respiratorie	Una lezione a corpo libero,adatta alla tonificazione ed alla mobilizzazione articolare, molto varia sopratutto nell'utilizzo dei piccoli attrezzi (manubri elastici, cavigliere ,fitball, tavolette destabilizzanti, barre e anche altro)
ore 18.00 50 min.	PILATES sala 2	Tonificazione Postura Flessibilità Concentrazione e benessere	Corso funzionale per la costruzione del Core Stability, un baricentro forte utile per il riequilibrio posturale, secondo il metodo originale.
ore 18.30 15 min.	ADDOMINALI	Dimagrimento Tonificazione	Corso monotematico di tonificazione esclusiva sugli addominali ( full immersion 15')
ore 18.30 45 min.	SPARTAN CROSS FITNESS	Dimagrimento Allenamento Cardiovascolare Tonificazione Agilità	Allenamento ispirato ai guerrieri Spartani. Il corso prevede un lavoro a circuito in cui si alternano fasi di elevata intensità cardiovascolare,esercizi di resistenza e di forza ed esercizi funzionali. Adatta anche a chi frequenta la sala pesi e abbia voglia di stimoli ulteriori e di risultati
ore 19.00 50 min.	YOGA sala2	postura flessibilità forza equilibrio	Allenamento propedeutico al raggiungimento delle asana dell'Hata yoga che si avvale di movimenti armonici consequienziali e della pratica dello Pranayama per sostenerne lo sforzo. Al termine tecniche di rilassamento per armonizzare il corpo e la mente.
ore 19.20 50 min.	GYM-BALL	Tonificazione Postura Resistenza Equilibrio	Lezione musicale adatta a tutti, divertente e dinamica, per lo sviluppo di equilibrio, resistenza tonificazione e postura
ore 20.15 60 min.	KICK BOXING	Allenamento cardio-vascolare Agilità Dimagrimento Tonificazione	E' uno sport da combattimento di origine giapponese, diffusosi poi in USA, che combina le tecniche di calcio tipiche delle arti marziali orientali ai colpi di pugno propri del pugilato